10 Gejala Bahwa Kamu Harus Menghentikan Kebiasaan Tidak Sehatmu Sekarang Juga

0
310

10 Gejala Bahwa
Kita sering luput menjaga kesehatan tubuh kita. Kita tidak berolahraga, kurang minum air putih, hingga mengisap rokok memakai rutin setiap harinya. Kalau belum terkena penyakit, belum insyaf deh pokoknya. Setelah sembuh pun kita akan kembali mengabaikan kesehatan tubuh hingga akhirnya kita sakit lagi.

Padahal sebenarnya kondisi tubuh yang tidak sehat & prima itu bukan hanya dibuktikan dikala kita sudah jatuh sakit & harus terbaring pada kasur. Bahkan dari tanda-tanda sederhana ini, engkau bisa mulai mendeteksi bahwa ada yang salah pada tubuhmu.

1. Meski Masih Muda, Badanmu Mulai Memendek & Bungkuk Karena Tulang yang Kurang Kalsium Juga Vitamin D

Saat diukur 6 bulan yang kemudian, tinggi badanmu tepat berada pada nomor 160 cm. Namun, dikala kemarin iseng mengukur lagi, ternyata tinggi badanmu berkurang 1 cm dari sebelumnya. Lho?

Yang engkau memahami badan itu mustahil semakin pendek. Lalu, mengapa tinggi badanmu bisa berkurang? Memang betul badanmu itu tidak bisa memendek. Tinggi badanmu itu berkurang bisa dikarenakan karena postur tubuhmu yang sedikit membungkuk & akhirnya menghasilkan badanmu terlihat lebih pendek dari seharusnya. Keadaan ini jangan engkau abaikan begitu saja, lho. Ini merupakan tanda bahwa kondisi badanmu mulai memburuk & adanya pengeroposan ringan pada tulang badanmu.

Untuk mengatasi & mencegahnya sebagai lebih jelek, mulailah rutin mengonsumsi susu tinggi kalsium & kuliner yang mengandung vitamin D dalam jumlah cukup, misalnya ikan tuna & minyak ikan cod. Tapi itu saja nggak cukup. Kamu harus tetap melatih badanmu memakai olahraga yang rutin. Selain melatih kekuatan tulangmu, olahraga juga bisa memperbaiki posturmu yang membungkuk itu.

2. Di Perut & Pinggangmu Banyak Tumpukan Lemak. Hati-Hati, Tubuhmu Rentan Terkena Penyakit Jantung

Perutmu yang tadinya ramping, sudah mulai membuncit? Jangan disepelekan saja karena engkau perlu khawatir pada keadaan badan yang misalnya ini.

Munculnya lemak pada kurang lebih pinggang & perutmu bukan hanya karena porsi makanmu yang semakin banyak saja, tetapi juga sebagai tanda bahwa ada pembakaran kalori yang tidak sempurna pada dalam badanmu. Banyaknya kalori yang tersisa akan menumpuk sebagai lemak & kalau dibiarkan bisa sangat membahayakan kesehatanmu, salah satunya menghasilkan engkau lebih rentan terkena penyakit jantung. Hiii nggak mau kan?

Nah, satu dari cara untuk mengurangi lemak & risiko penyakit tersebut adalah memakai menerapkan pola hidup yang sehat. Nggak perlu yang sulit-sulit hingga harus menyantap kuliner serba organik, engkau hanya perlu banyak minum air putih, mengurangi konsumsi gula, & pastinya olahraga yang rutin. Utamakan olahraga-olahraga kardio yang sangat berperan dalam pembakaran kalori, misalnya jogging & bersepeda.

tiga. Warna Urinmu Berubah Menjadi Kuning Gelap. Itu Adalah Tanda Kamu Sedang Dehidrasi.

Walaupun hanya merupakan sisa dari proses metabolisme, eksistensi urin tidak bisa engkau sepelekan begitu saja, lho. Urin memiliki banyak jenis warna & bagaimana warna yang didapatkan itu tergantung memakai keadaan serta kesehatan tubuhmu sendiri.

Normalnya, urin yang sehat itu berwarna kuning pucat & transparan. Warna urin misalnya ini bisa engkau dapatkan hanya kalau engkau meminum air dalam jumlah yang cukup kurang lebih 8 gelas per harinya. Kalau kurang dari itu, urinmu akan memiliki warna kuning yang gelap hingga nyaris coklat. Warna urin misalnya ini cukup bahaya untuk dimiliki karena merupakan pertanda bahwa engkau mengalami kehilangan cairan tubuh  & ada gangguan pada ginjalmu.

Dehidrasi ini tidak hanya membuatmu lemas, lho. Aktivitas harianmu juga dapat terhambat karenanya. Bukan mustahil engkau bisa kelenger karena tubuhmu kekurangan cairan. Nah, supaya kehilangan cairan tubuh  itu tidak terjadi padamu, biasakanlah untuk meminum air putih 8 gelas setiap harinya. Nggak hanya menghilangkan dahaga pada cuaca panas saja, minum air putih juga bisa menghasilkan tubuhmu lebih bugar & seimbang.

4. Sering Merasa Lebih Lelah Saat Bangun Daripada Waktu Pergi Tidur? Artinya, Ada yang Harus Diubah Dari Tidurmu

Tidur seharusnya adalah dikala pada mana tubuhmu beristirahat dari kelelahan, memakai impian akan bangun lebih segar keesokan harinya. Tapi yang akhir-akhir ini sering engkau rasakan justru dikala bangun tidur, tubuhmu tetap merasa lelah. Bahkan nggak jarang cita rasanya lebih lelah dari semalam. Wah, kalau sudah semakin sering merasa tidurmu tidak berkualitas misalnya ini, engkau perlu hati-hati nih memakai pola hidupmu.

Tidurmu sebagai tidak berkualitas bukanlah tanpa alasan. Biasanya, keadaan ini menyerang dikala engkau sedang stres, banyak pikiran, atau terlalu banyak begadang. Dengan begitu, energimu terlalu banyak tersita & akhirnya tertidur dalam keadaan yang tidak damai. Padahal, seharusnya tidur itu berfungsi untuk menenangkan tubuhmu, lho.

Coba deh, mulai kini jauhi dirimu dari stres & pikiran yang macam-macam. Setiap ada pikiran aneh atau stres yang akan menyerang, helalah napas yang panjang & tenangkan pikiran memakai secangkir minuman hangat kesukaanmu. Jangan lupa untuk berolahraga & mengatur juga jadwal tidurmu sebagai akibatnya tidak banyak waktu yang tersita untuk begadang.

lima. Mendengkur Itu Bukan Kebiasaan, Bukan Pula Tanda Bahwa Tidurmu Nyenyak. Mendengkur Itu Gangguan.

Mendengkur ternyata bukan sekadar kebiasaan dikala tidur, lho. Terlalu sering mendengkur keras dikala tidur juga sebagai tanda-tanda awal engkau menderita sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang ditandai memakai tersumbatnya saluran pernapasan. Jika dibiarkan, gangguan ini dapat meningkatkan risiko hipertensi pulmonal & juga gagal jantung.

Mungkin engkau sendiri tidak bisa memahami apakah tidur semalam mendengkur atau tidak. Perlu ada orang lain yang memberi memahami bagaimana tidurmu semalam. Namun, engkau bisa kok untuk mencegahnya sebelum terlambat. Caranya, kurangi kebiasaan merokokmu, rajinlah berolahraga, & tidurlah secara miring ke kanan. Dengan begitu, pernapasanmu akan jauh lebih lancar & jantungmu tidak terhimpit tubuh dikala sedang tertidur. Dan yang niscaya, tidurmu akan jauh terasa lebih nyenyak daripada sebelumnya.

6. Ada yang Salah dari Kulitmu. Dulu Baik-Baik Saja, Sekarang Sering Berjerawat Atau Terasa Kasar.

Kulit engkau akhir-akhir ini sering bermasalah. Mulai dari terasa lebih kering, bersisik, hingga timbul jerawat yang tidak terkontrol. Padahal umumnya kulitmu baik-baik saja, tetap entah mengapa kini ini sering menghasilkan ulah. Ulah yang didesain sang kulit ini bukan tanpa alasan. Ini merupakan tanda dari tubuhmu bahwa ada sistem saraf yang sedang berada pada kondisi respon stres.

Coba deh diingat-ingat lagi apa perkara yang sering engkau pikirkan belakangan ini. Walaupun berat, latihlah dirimu untuk menghadapinya memakai lebih damai sebagai akibatnya tidak menghasilkan sistem saraf berada dalam kondisi respon stres, karena ini berbahaya untuk stamina, tekanan darah, & keadaan jantungmu. Lagipula, malas juga kan kalau setiap stres kulitmu jerawatan? Sudah berbahaya, mengganggu penampilan, pula.

7. Sedikit-Sedikit Kamu Merasa Cemas. Bahkan Kamu Belum Tentu Tahu Apa Alasannya.

Rasa cemas memang terasa manusiawi, apalagi dikala sedang menanti jawaban & kepastian dari hal yang sudah lama ditunggu-tungguapakah akan didasarkan  planning atau justru melenceng jauh dari prakiraan. Seringnya, kita merasa bahwa cemas itu hanya berasal dari pemikiran & ketakutan kita yang terlampau jauh saja. Padahal sebenarnya, cemas bisa sebagai satu dari tanda bahwa ada yang salah memakai tubuh kita.

Dr. Lissa Rankin menjelaskan pada bukunya Mind Over Medicine, kecemasan merupaka perasaan dalam pikiran yang menerjemahkan kondisi fisik tubuhmu sebenarnya. Bisa berupa stres berat atau bahkan tanda awal penyakit jantung. Tidak hanya itu, kecemasan juga bisa didapatkan dari ketidakseimbangan hormon seksual, hipertioidisme, & juga tumor adrenal. Membaca namanya saja sudah seram, ya?

Nah, supaya penyakit-penyakit ini tidak datang padamu, mari mulai hadapi segala hal memakai santai tapi penuh persiapan. Tidak perlu terlalu mencemaskan apa hasil pada depan nanti, yang paling penting adalah apa yang engkau lalui untuk bisa meraih yang diingini. Kalau prosesnya saja sudah baik, hasilnya tentu akan baik juga, kan?

8. Konstipasi Harus Segera Diatasi. Kalau Tidak, Akan Ada Banyak Racun pada Dalam Tubuhmu.

Perut yang sehat, akan beranjak setiap kali engkau makan. Itu artinya, ususmu bekerja memakai baik dalam menyerap zat-zat gizi & menghilangkan racun pada kuliner tersebut. Hasilnya, proses buang air besarmu pun akan lancar & tidak ada ampas yang menumpuk pada dalam usus.

Tapi kalau engkau menderita konstipasi, engkau perlu hati-hati. Ada penumpukan ampas kuliner yang berbahaya bagi tubuh dalam ususmu. Kalau tidak segera diatas, racun yang ada pada ampas tersebut dapat merembes melalui dinding usus & masuk ke dalam sirkulasi darah. Kebayang kan bahayanya? Ususmu akan mengalami peradangan & perutmu sebagai buncit karena kembung.

Konstipasi ini bisa dicegah kok memakai rajin mengonsumsi sayur, butir-buahan, & pastinya meminum air putih memakai sering. Kurangi juga asupan daging karena cukup sulit untuk dihancurkan & dicerna sang tubuhmu.

9. Flu & Demam Itu Tanda Bahaya. Ini Bahwa Tubuhmu Sedang Berperang Melawan Virus & Bakteri.

Hampir setiap dikala kita diserang sang virus & bakteri. Mulai dari asap rokok, udara yang berpolusi, hingga sesederhana sendok yang dipakai bergantian. Walaupun sudah dicuci, niscaya masih tersisa sedikit bakteri pada permukaannya. Untuk bisa menangkal bakteri & virus tersebut, engkau perlu memiliki daya tahan tubuh yang tinggi. Karena kalau tidak, engkau bisa terserang banyak penyakit tanpa henti.

Jika engkau akhir-akhir ini merasa sering flu & demam, itu artinya tubuhmu sedang memberi tanda bahwa ada virus & bakteri yang sedang menyerang. Lendir atau ingus yang keluar dari hidung serta panas yang dimuntahkan sang tubuh itu merupakan sistem pertahanan alami yang engkau miliki. Jadi, dalam 124 jam, engkau tidak perlu dulu meminum aneka macam macam obat, kecuali apabila panasmu mencapai 39 derajat Celcius ya.

Untuk mengatasinya, engkau hanya perlu meminum air hangat & beristirahat yang cukup, kok. Tubuhmu itu sedang berjuang melawan bakteri, kalau dipaksa beraktivitas nanti rasa lelahnya akan berkali-kali lipat. Jangan terlalu sering mengonsumsi obat. Terlalu banyak zat kimia pada dalam tubuh tidaklah baik untukmu. Namun apabila setelah 224 jam keadaanmu belum membaik, barulah engkau meminum obat atau konsultasi ke dokter.

10. Lelah Itu Manusiawi. Tetapi Kalau Terlalu Sering, Kamu Perlu Mawas Diri.

Setiap harinya, kita niscaya melewati aneka macam aktivitas yang begitu padat. Mulai dari olahraga, kuliah seharian, hingga aktivitas unit kegiatan mahasiswa hingga malam hari. Wajarlah kalau rasa lelah itu dirasakan & pastinya bisa segera dipulihkan memakai tidur juga istirahat yang cukup. Namun, kalau pada hari libur pun engkau juga merasa lelah, berarti ada sistem dalam tubuhmu yang salah.

Kelelahan yang engkau rasakan bisa juga ditimbulkan karena tiroid yang tidak berfungsi memakai baik, tenaga tubuhmu habis untuk melindungimu dari bakteri, virus, & radikal bebas, & juga karena respon stres pada sistem sarafmu terus menerus dinyalakan. Ini berbahaya, lho, apabila tetap engkau abaikan.

Oleh karena itu, beristirahatlah yang cukup. Sebisa mungkin, hindarilah begadang, menyantap kuliner olahan, merokok, & juga meminum alkohol. Mulailah untuk hidup yang lebih teratur & lebih perhatikan tubuhmu dikala sudah merasa lelah. Karena bisa saja hidupmu akan terselamatkan & jauh lebih baik ketika engkau mulai memperhatikan kelelahan tubuhmu.

Jadi, apakah akhir-akhir ini ada gejala yang engkau rasakan? Kalau iya, mari mulai memperbaiki gejala tersebut supaya tidak berkelanjutan & sebagai penyakit. Semoga hidupmu selalu sehat!

Advertisement

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

Trik Jitu Menghentikan Kebiasaan Merokok Untuk si Kesayanganmu
Beragam Alasan + Cara Jitu Untuk Menghentikan Kebiasaan Makan Mie Instan & Gorengan
Kebiasaan Menjilat Jari sebelum Membalik Halaman Buku atau Menghitung Uang, Pikir Ulang Yaa
9 Kebiasaan Sosial Yang Harus Berhenti Kamu Pelihara Sekarang Juga
Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hentikan Sekarang Juga!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here