Cepat Atau Lambat, Kamu Akan Membutuhkannya. Ini Cara Jadi Rileks Dalam lima Menit Saja!

0
477

Cepat Atau Lambat,
Stres itu absolut. Entah karena kerja atau keadaan yang lain, akan muncul titik pada mana engkau merasa stres, capek dan nir bersemangatk. Tak sporadis bisa membuatmu jatuh sakit karena pikiranmu terlalu banyak diforsir untuk tugas tempat kerja.

Namun engkau nir usah khawatir. Agar bisa permanen santai dan terlepas dari stres berkepanjangan, engkau perlu melakukan beberapa cara yang mampu membuatmu rileks. Hanya butuh waktu 5 menit, tujuh cara ini bisa engkau lakukan dan membuatmu lebih hening.

Agar stres berkurang dan pikiran lega, engkau agak memejamkan mata

Setiap hari engkau berada pada tempat kerja, tentu menciptakan engkau merasa lelah. Termasuk bagian mata yang terus terpapar pada layar komputer atau laptop selama beberapa jam.

Maka dari itu, luangkan waktumu sebentar untuk bersantai. Berpalinglah dari layar monitor dan pejamkan matamu sebentar selama kurang lebih satu menit.

Dengan memejamkan mata seperti ini, engkau merasa lebih rileks dan bisa kembali fokus menghadapi kerjaan yang menumpuk.

Segera seduh secangkir teh hijau hangat ketika stres mulai menjelang

Alih-alih minum kopi atau minuman bersoda untuk menghilangkan stres, lebih engkau menggantinya dengan mengkonsumsi teh hijau.

Teh hijau sangat berguna untuk kesehatan, termasuk untuk menghilangkan stres karena kandungan polifenol dan anti oksidan yang terdapat dalam kandungan teh hijau.

Supaya mendapatkan manfaat penuh dari teh hijau, muncul beberapa hal yang perlu engkau perhatikan sebelum mengkonsumsinya:

Untuk mengurangi kadar theine, zat semacam kafein dalam kopi, engkau bisa melarutkan teh hijau dalam air panas, kemudian buang airnya. Setelah itu baru masukkan lagi teh hijau dalam air panas dan minum.
Sebaiknya engkau meminum teh hijau sesudah 10 menit engkau tuang dalam gelas.

Menghitung mundur terdengar kekanak-kanakan, tapi cara ini bisa engkau pakai untuk merileksasikan pikiran

Kamu pernah lihat nggak film-film kartun pada mana si tokoh yang sedang marah dan cara yang dilakukannya merupakan menghitung mundur? Ya, engkau juga bisa mengikutinya.

Menghitung mundur merupakan keliru satu cara untuk membuatmu lebih rileks.

Coba menutup mata dan mulai menghitung mundur dari 10 hingga 0 dan kembali lagi hingga engkau benar-benar lebih merasa hening.

Kunyahlah permen karet, karena bisa membantu mengurangi kadar kortisol penyebab stres

Permen karet dengan rasa mint atau buah-buahan terbukti mampu mengurangi stres lho. Beberapa menit saja mengunyah permen karet ternyata bisa mengurangi tingkat kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan ketika tubuh dalam keadaan tegang, sebagai akibatnya mengakibatkan stres.

Namun yang harus engkau ingat, jangan buang bekas permen karetmu sembarangannya, ya.

Cari sudut tersepi, dan terapkan waktu untuk bermeditasi

Diam-membisu stres mampu membunuhmu bila nir segera teratasi. Penyebabnya merupakan stres mampu memengaruhi pemikiran dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi. Salah satu cara untuk menghilangkan stres merupakan dengan meditasi.

Meditasi mampu mengurangi stres karena engkau lebih mampu merileksasikan pikiran selama beberapa menit setiap hari.

Kamu kudu mencari tempat yang sepi, yang absolut bukan isi hati, ya, untuk mulai meditasi. Kamu bisa melakukannya pada rumah dan ingat untuk mematikan seluruh alat-alat dan mesin yang akan merusak atau mengganggu konsentrasi.

Bermain bareng binatang kesayangan bukan cuma menyenangkan, Ternyata juga mampu mengurangi kadar stres berkepanjangan

Pusing karena kasus yang bertumpuk atau kontak dengan si dia yang berakhir?

Kamu bisa mengatasinya dengan bermain bareng binatang peliharaanmu seperti kucing, anjing, kelinci maupun binatang peliharaan lain.

Aktivitas sederhana seperti mengelus-elus kucing, berjalan santai dengan anjing pada sore hari, atau memberi makan kelinci, ternyata mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan imun tubuh.

Semua cara itu nir berhasil juga? Mungkin sudah saatnya engkau merencanakan sebuah liburan segera

Kamu sudah mencoba seluruh hal pada atas tapi masih nir berhasil juga mengatasi tingkat stresmu? Wah, mungkin engkau sudah stres berat terhadap pekerjaanmu sekarang.

Kalau begitu, cobalah merencanakan sebuah liburan ke tempat yang selama ini engkau idam-idamkan.

Tidak perlu hingga mengambil cuti, engkau juga memanfaatkan waktu akhir pekan untuk berlibur ke tempat rekreasi yang dekat dari tempat tinggalmu. Tinggalkan dulu seluruh alat-alat elektronikmu dan matikan notifikasi e-mail dan segala hal yang bisa menganggu. Nikmatilah waktu liburanmu dan lepaskan beban yang menganggu.

Itu tadi tujuh cara yang bisa engkau lakukan untuk mengatasi stres yang melanda. Di dalam dunia kerja pada mana menuntutmu untuk sibuk, akan sangat berarti jikalau engkau mampu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang ingin engkau lakukan, bukan sekadar hal-hal yang harus engkau lakukan. Semoga cara-cara ini bisa membantumu melewati semuanya, ya.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya

Inilah 6 Kerugian yang Cepat Atau Lambat Akan Kamu Rasakan Kalau Malas Minum Air Putih!
Menit-Menit Yang Berharga
Tanpa Harus Pergi Liburan dan Menguras Tabungan, 10 Cara Ini Ampuh Merilekskan Pikiran
7 Cara Ini Bikin Kamu Paham Seberapa Serius Dia Sama Kamu. Cepat Atau Lambat Kamu Harus Tahu
Menerawang Kapan Kamu Kaya Dilihat dari Kelakuanmu pada Jalan Raya. Kamu dalam Waktu Dekat Nggak?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here