應(yīng)用大小：18.16MB應(yīng)用平臺(tái)：Andriod應(yīng)用等級(jí)：
應(yīng)用版本：V3.23應(yīng)用語言：簡體中文更新時(shí)間：2025-04-01
Tabata高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練指南這款軟件是非常專業(yè)的健身計(jì)時(shí)器工具，實(shí)際上Tabata是一種訓(xùn)練的方式，它能夠在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行非常高強(qiáng)度的間歇性的訓(xùn)練，而這個(gè)過程需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)赜?jì)時(shí)，以保證不同的部位的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且這個(gè)軟件除了計(jì)時(shí)之外還提供了很多的相關(guān)知識(shí)~
專為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)提供的專業(yè)計(jì)時(shí)器軟件。運(yùn)動(dòng)人員可以根據(jù)自己的耐力和極限來選擇合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)區(qū)間。支持多組不同間隔時(shí)間的設(shè)定，讓大家的運(yùn)動(dòng)更加的極限，從而達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，具有簡潔直觀的界面和用戶友好的操作方式，用戶可以輕松添加和管理倒計(jì)時(shí)事件，并在主界面清晰地查看剩余時(shí)間
Tabata的運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間是固定的：20秒運(yùn)動(dòng)，10秒休息，循環(huán)8次
可以根據(jù)個(gè)人偏好調(diào)整。例如，初學(xué)者可能會(huì)采用30秒運(yùn)動(dòng)+1分鐘休息的方式，進(jìn)階者則可能縮短休息至15秒，甚至用低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)代替休息
可以用任何形式的運(yùn)動(dòng)構(gòu)建訓(xùn)練，比如自重訓(xùn)練、壺鈴、彈力球等，甚至可以結(jié)合跑步、跳繩或劃船機(jī)訓(xùn)練
自定義設(shè)置：音調(diào)選擇，撥號(hào)顏色，白噪音模式。
無聲操作：沒有大聲的聲音，提供更多的安靜和集中。
時(shí)間管理：模擬機(jī)械時(shí)鐘倒計(jì)時(shí)，時(shí)間衰減軌跡。
Tabata是一種由日本科學(xué)家田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata）開發(fā)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）方法。他在一支奧運(yùn)速度滑冰隊(duì)中測(cè)試了不同訓(xùn)練方法的效果，以尋找一種能同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)員有氧和無氧能力的訓(xùn)練方案。
它不僅簡單易用，界面優(yōu)雅也具有豐富實(shí)用的聲音提示，能夠隨時(shí)跟蹤記錄您的運(yùn)動(dòng)情況。除此之外也具備貼心的提醒功能以及一些隨機(jī)功能，讓鍛煉更有趣。
你不僅可以根據(jù)自己實(shí)際需要來進(jìn)行時(shí)間安排，而且在不同的時(shí)間段你還可以設(shè)置不同的音樂來提高你的建設(shè)效果。軟件內(nèi)容豐富，而且其中還有相當(dāng)多的功能。
其實(shí)這兩個(gè)都是高強(qiáng)度訓(xùn)練，而且適應(yīng)人群都基本相同，都不需要太長的訓(xùn)練時(shí)間也不會(huì)受訓(xùn)練場(chǎng)地的限制，TABATA和HIIT的不同就很明顯了！
①不同：HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里的燃燒！而TABATA是高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法。
②不同:鍛煉時(shí)間和休息時(shí)間不同。TABATA（標(biāo)準(zhǔn)）是20秒一組動(dòng)作+10秒的休息時(shí)間，而HIIT是30秒—2分鐘一組動(dòng)作+30秒—2分鐘的休息時(shí)間。
③不同：鍛煉總時(shí)長的不同。TABATA總時(shí)長為4分鐘左右，而HIIT一般需要30分鐘左右了。
④不同：TABATA主要對(duì)肌肉的構(gòu)建和維持這方面的訓(xùn)練，HIIT主要是心肺功能的訓(xùn)練。
⑤不同：強(qiáng)度不同。TABATA要做的是極限，能夠幫助你突破自己的最大心率限制（據(jù)說可以達(dá)到170%的最大心率值），HIIT相對(duì)來說，強(qiáng)度就稍微弱了一點(diǎn)。
除了在這個(gè)軟件當(dāng)中使用計(jì)時(shí)工具之外，你可以選擇你想要鍛煉的部位去查看相關(guān)的方式，這個(gè)軟件最為優(yōu)秀的地方就是健身相關(guān)內(nèi)容都能夠一站式為你搞定，你無需四處查找教程，直接在平臺(tái)當(dāng)中就能夠解決掉你的許多問題哦，如果你有需要的話就來本站下載這款軟件試試看吧！
