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1、在28天懶人減肥計劃里面大家在日常也要注意養(yǎng)成一個規(guī)律作息的好習(xí)慣，現(xiàn)如今青年男女的工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進(jìn)行工作，長時間熬夜加班進(jìn)行工作就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問題，使自身體內(nèi)激素代謝失常，也可能會增加自身出現(xiàn)異常肥胖問題的幾率。
2、對個人外表形象影響會非常大，大家在日常一定要保證自身充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在一定程度上也可以幫助自身達(dá)到一個很好的預(yù)防和改善肥胖的效果，也可以是自身第二天保持一個充沛的體力。
一、做到盡量少吃，不餓不吃，拒絕油炸、甜食、零食等高熱量、高糖份食物，淀粉含量高的食物盡量不吃
一般每日三餐安排如下：
早餐：一杯豆?jié){+一個雞蛋
或一杯豆?jié){+一個雞蛋+一小片土司面包（低糖的）
中餐：小半碗米飯+魚類或少許肉類+青菜，吃飽飯不喝湯。
魚類不長脂肪多吃點也無妨，豬肉盡量不吃，牛肉可少許吃。
中餐只吃7至8成飽，也不能吃的太少怕下午會餓，晚餐反而會吃太多。
晚餐：晚餐對于減肥來說是最重要的，很多人不吃晚餐，即使吃也不吃主食。
1、 盡量早吃，6點左右最好，晚上睡前不允許吃零食。
2、只吃水果餐，很多明星吃水果餐，吃一個蘋果/一個梨/一個西紅柿/一根黃瓜（都是低糖份的）
高糖份水果盡量不吃。
3、晚餐盡量不吃主食，沒有水果餐的話可吃少許白粥+蔬菜，粥比米飯熱量低。
4、晚上睡前再餓的話在冰箱里準(zhǔn)備1小杯酸奶，酸奶有牛奶等價營養(yǎng)，更不長肉，吃完不能馬上睡覺。
其他：每天上午泡一杯檸檬茶，可重復(fù)多沖幾次。
2019/6/12，版本V1.2.0
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