in , , ,

Sup Detoksifikasi Sayur | Resep Kritik

Sup Detox Sayuran adalah resep satu panci mudah sempurna untuk kembali ke jalurnya untuk tahun baru! Terbaik dari semuanya, itu menenangkan, beraroma, dan dikemas dengan banyak sayuran sehat.

Sup sayur adalah salah satu favorit saya untuk memulai tahun libur. Cobalah tiga sup yang diisi dengan sayuran di masing-masingnya: Minestrone Soup, Beef Barley Soup atau Classic Italian Wedding Soup.

Sup detoksifikasi sayur dalam panci dengan sendok

Sup Detox Sayuran

Sup Sayuran Detox yang sehat dan lezat ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk memulai tahun yang tepat.

Ini adalah cara sempurna untuk membantu Anda kembali ke jalur jika Anda terlalu banyak menikmati permen selama liburan.

Jika makan lebih sehat adalah salah satu resolusi Tahun Baru Anda, sup ini adalah cara mudah untuk memulai.

Sup Sayuran Detox ini dikemas dengan berton-ton sayuran bergizi, herbal penambah kekebalan tubuh dan membuat Anda merasa hangat, sehat dan bergizi.

Bagian terbaiknya adalah, resep ini disatukan hanya dalam 20 menit dalam satu panci besar. Jadi pembersihan sangat mudah!

Apa yang ada di dalam Sup Detoksifikasi Sayur ini?

Yang saya sukai dari sup ini adalah mudah untuk menyesuaikan dengan apa yang Anda suka atau miliki.

Itu dikemas dengan sayuran detoksifikasi dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung, brokoli dan seledri.

Kubis ungu, tomat potong dadu, kembang kol dan wortel menambah warna dan membantu mengisi Anda.

Sementara lemon dan jahe menambahkan tenaga yang bagus dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Dan akhirnya, rempah-rempah dan bumbu segar mengikat rasa bersama.

  • Minyak zaitun: memasak sayuran
  • Bawang merah: potong dadu
  • Bawang putih: cincang
  • Jahe: segar, dikupas dan dicincang
  • Seledri dan Carrots: dicincang
  • Kuntum brokoli dan Bunga kembang kol: terpecah menjadi beberapa bagian kecil.
  • Kunyit: pilihan
  • Tomat kalengan: tidak ada tomat potong dadu garam
  • Air: ini akan bertindak sebagai kaldu dengan semua bumbu.
  • Bumbu Italia: rasa lezat
  • Garam Himalaya Merah Muda: atau garam laut akan bekerja
  • Lada hitam pecah: untuk merasakan
  • Kubis: de-batang dan sobek berkeping-keping
  • Kubis ungu: dicincang
  • Lemon: dijus
  • Peterseli: sedikit untuk melayani

Cara membuat Sup Sayuran Detox:

  • Tumis sayuran: Dalam panci besar, tambahkan minyak dan nyalakan api sedang-tinggi. Tambahkan bawang, bawang putih, dan jahe. Tumis selama 2 menit, aduk sesekali. Tambahkan seledri, wortel, brokoli, dan kembang kol. Aduk dan masak selama 2-3 menit, sampai agak lunak. Aduk kunyit dan tomat potong dadu.
  • Rebus sayuran: Tambahkan air dan didihkan. Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 15-20 menit atau sampai sayuran lunak. Aduk bumbu Italia, garam dan merica secukupnya, kangkung, kubis dan jus lemon di dekat 2-3 menit terakhir dari mendidih.
  • Nikmati! Sajikan panas dengan peterseli cincang.

sup sayur detoks dalam pot

Tips membuat Sup Sayuran Detox:

  • Potong sayuran: Cara terbaik adalah memotong sayuran dengan ukuran yang sama. Ini akan membantu memasak secara merata dan bersama.
  • Tomat: Jika Anda ingin lebih banyak sayuran segar, Anda bisa menambahkan Roma atau tomat manis untuk ditambahkan, bukan kaleng.
  • Sayuran hijau: Biarkan kangkung atau bayam sampai sekitar 20-30 menit sebelum disajikan.
  • Semacam spageti: Ingin pasta dalam sup Anda, tambahkan ini menjelang akhir melayani sup Anda.
  • Sup krim: Untuk sup kental, tambahkan 1/2 cangkir setengah menjadi setengahnya, susu almond atau santan sebelum disajikan.
  • Menambahkan panas: Untuk membuatnya dengan rempah-rempah, tambahkan sejumput cabai rawit, serpihan paprika merah atau jalapeños yang dipotong dadu ke dalam sup.
  • Sup kental: Tambahkan pure tomat atau pasta tomat untuk sup yang lebih kental.

Apa yang berjalan baik dengan Sup Sayuran Detox:

Ini adalah Sup Sayuran Detox yang sangat enak dengan rempah-rempah segar seperti peterseli, oregano atau basil.

Untuk membantu menambahkan beberapa karbohidrat ke sup ini, kami senang membuat salah satu resep roti buatan sendiri yang lezat.

Beberapa favorit saya adalah roti, roti bawang putih atau roti gulung.

Anda bahkan bisa menyajikan Sup Sayuran Detox dengan kentang panggang atau nasi zucchini juga.

Variasi Sup Sayuran Detox:

  • Sayuran: Jagung (segar atau beku), kacang hijau (segar atau beku), kacang polong, kentang, labu atau zucchini.
  • Kentang: tambahkan kentang russet, Yukon, manis, merah atau emas untuk ketebalan dan karbohidrat ekstra.
  • Kaldu: alih-alih air, Anda bisa menambahkan kaldu sayuran, kaldu ayam atau sapi jika Anda ingin lebih banyak penyedap.
  • Daging: tambahkan daging sapi giling, kalkun tanpa lemak, sosis, babi, tahu atau ayam suwir sebagai pilihan protein.
  • Semacam spageti: semua jenis pasta adalah cara yang bagus untuk menambah ketebalan sup Anda.

Sayuran dipotong dan disiapkan dalam pot

Menyimpan Sup Detox Sayuran:

  • Berapa lama Sup Detox Sayur bertahan? Ini adalah sup yang enak untuk dibuatkan rencana makan. Ini biasanya berlangsung di ziplock atau wadah kedap udara di lemari es selama sekitar 5 hingga 6 hari.
  • Bisakah Anda membekukan Sup Sayuran Detox? Iya! Sup ini baik-baik saja di dalam freezer. Biarkan dingin setelah matang. Tempatkan dalam kantong ziplock dan simpan flat di freezer hingga 1 bulan. Saat Anda siap untuk memanaskannya kembali, letakkan di kulkas semalaman untuk mencair.
  • Pemanasan Sup Sayur Detox: Saat siap untuk menghangatkan sup yang telah dicairkan, tempat sederhana di atas kompor dan hangatkan perlahan, aduk sesekali. Jika Anda menggunakan microwave, hangatkan sup secara bertahap dengan perlahan, aduk di antara waktu sampai hangat.

Lebih banyak resep sup beraroma:

Sup detoks sayur disajikan dalam mangkuk dengan sendok.

Sup Detox Sayuran

Waktu persiapan 20 menit

Waktu masak 20 menit

Total Waktu 40 menit

Penulis Sungai Alyssa

Porsi 6 orang-orang

Sup Detox Sayuran adalah resep satu panci mudah sempurna untuk kembali ke jalurnya untuk tahun baru! Yang terbaik dari semuanya, itu menenangkan, beraroma, dan dikemas dengan banyak sayuran sehat.

  • minyak zaitun
  • 1/2 dari bawang merah potong dadu
  • 2 cengkeh Bawang putih cincang
  • 1 sendok makan jahe segar kupas dan cincang
  • 2 cangkir seledri cincang
  • 1 cangkir wortel cincang
  • 3 cangkir kuntum brokoli
  • 1 cangkir kuntum kembang kol
  • 1/2 sendok teh Kunyit opsional atau secukupnya
  • 1 bisa 14,5 ons kaleng tomat tanpa dadu garam (lebih disukai organik)
  • 4 cangkir air
  • 1 sendok teh bumbu Italia
  • garam Himalaya merah muda atau garam laut, secukupnya
  • lada hitam segar yang sudah retak untuk merasakan
  • 2 cangkir kubis de-batang dan sobek berkeping-keping
  • 1 cangkir kubis ungu dicincang
  • jus dari 1/2 lemon kecil
  • segenggam peterseli cincang Untuk penyajian

Diperbarui pada 4 Januari 2019

Awalnya Diposting pada 27 Desember 2017 oleh Kelly Kwok dari https://lifemadesweeter.com.

Fakta nutrisi

Sup Detox Sayuran

Jumlah Per Penayangan

Kalori 39 Kalori dari Lemak 9

% Nilai Harian *

Lemak 1g2%

Lemak jenuh 1g5%

Sodium 41mg2%

Kalium 339 mg10%

Karbohidrat 8g3%

Serat 2g8%

Gula 2g2%

Protein 3g6%

Vitamin A 2680IU54%

Vitamin C 84.2mg102%

Kalsium 77mg8%

Besi 1mg6%

* Nilai Persen Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.

Source link

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Written by admin

Mimin tukang timpuk.com.

Comments

Tinggalkan Balasan

Loading…

0

Comments

0 comments

Ayam Lemon Bawang Putih Pot Instan

Sup Slow Cooker Ayam Tortellini